滑轮初级花式编程教程（滑轮初级花式编程教程）

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以上是轮滑***入门教程的***讲解。平行站立动作要领：两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体核心落于两脚之间，以利于保持平衡。

基础姿势在轮滑之前，需要掌握正确的姿势。双脚并立，身体微微弯曲，手臂自然下垂，保持平衡。双脚放在轮滑鞋的滑轮上，保持平行。推行姿势轮滑的推行姿势与滑冰类似。先用一只脚踩在地面上，另一只脚放在滑轮上。

（图片来源网络，侵删）

练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。

1、轮滑***入门教程以上是轮滑***入门教程的***讲解。平行站立动作要领：两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。身体核心落于两脚之间，以利于保持平衡。

2、起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

（图片来源网络，侵删）

3、站立与站姿：站立时，双脚与肩同宽，脚尖向前，保持身体重心平稳。站姿时，双脚平行，膝盖稍微弯曲，重心放在双脚之间。正确的站姿有助于保持身体平衡，为接下来的动作做好准备。滑行：滑行是轮滑运动的基础。

1、直排轮滑：划：双脚站稳，身子前仰，两脚成八字行，最后右脚先向右边蹬，左脚在向左边蹬，直到划的慢了，就再重复。刹车：刹住，身子还是向前仰，右脚试着用平常走道，后脚跟着地，慢慢会停下来。

2、先滑走，然后刹车（SLIDE），再学其他动作。

（图片来源网络，侵删）

3、无论是哪种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡；三是手部动作。

4、马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

5、镜像同步的表演动作不会被考虑进同步分，而是作为艺术分考虑。双人花式绕桩的评分双人花式绕桩的评分满分150分，其中技术、艺术、协调同步各占50分。小数点可精确到1位。

1、儿童初学溜冰教程如下：先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。

2、进行轮滑运动应穿戴护具，穿戴装备时，一次穿戴头盔，护肘、护膝、轮滑鞋、护掌。脱掉是次序相反。轮滑护具六件套轮滑运动全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

3、学习站立：首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。

1、现代轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项：速度轮滑。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。

2、在速滑过程中，保持正确的姿势和平衡至关重要。身体微屈，上体放松，目视前方，这是基本的滑行姿势。同时，要注意保持身体的平衡，尤其是在转弯和加速时，要保持身体重心稳定，避免过度倾斜或摇晃。

3、压步转弯法：这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。动作要领是：（1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。

借助地面来减速度刹车，这个就像是汽车在低速度的时候借助减速带使汽车的速度渐减于无。模仿这个方法，就比较简单了，找一片草地在上面滑怎么也快不了，其次就算因为突然减速向前倒也是倒在草地上。

在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。

向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动器，所以在向后滑行的过程中，只要抬起两脚脚跟，用两脚的制动器磨擦地面，就可立即停止下来。停止时，身体稍前倾，两臂侧举维持平衡。

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